Чем можно заменить сигареты?

Любой человек, принявший решение бросить курить, должен, в первую очередь, понять, что нужно победить психическую зависимость, которая более сильна, чем физическая зависимость от никотина. Ведь курение – это, прежде всего, процесс: держать в пальцах сигарету, вдыхать дым, видеть огонек, держать что-то во рту. Этот процесс и есть зависимость, с которой нужно бороться.

Какими способами с этим можно бороться? Нужно найти альтернативу сигарете, которая поможет заменить привычные ощущения подобными.

Чем же можно заменить сигарету?

1. Леденцами. Леденец во рту мешает курению. Сосание леденца может заменить ощущение сигареты во рту. Для этого лучше использовать мятные леденцы, так как давно отмечено, что желание закурить после них становится меньше. Фруктовые вкусы менее эффективны как отвлекающий маневр, так как имеют меньшее воздействие на органы дыхания и рецепторы полости рта.

2. Жевательной резинкой. Ее использование подобно леденцам. Также важен ее вкус. Но в сравнении с леденцами здесь эффективны вкусы корицы, ананаса и травяные.

3. Семечками. Семечки занимают руки, поэтому желание взять в руки сигарету временно пропадает. Грызя семечки, можно скрасить время в ожидании чего-либо, посмотреть фильм.

4. Соломинкой. Пить через соломинку – процесс, напоминающий курение. Форма и диаметр соломинки совпадает с сигаретой. Вытягивание напитка через соломинку сродни процессу затяжки дымом. Рефлексы срабатывают, желание курить становится меньше. Можно приготовить специальный напиток из корней солодки и аира. Как захочется курить, то нужно выпивать 100 миллилитров этого напитка. Помимо срабатывания рефлекторно-вкусового компонента будет присутствие и никотиновой абстиненции, так как эти вещества содержатся в корне аира.

5. Безникотиновыми сигаретами. Это отличная альтернатива обычным сигаретам, но лучше ими не увлекаться. Кроме никотина, больший вред здоровью причиняют продукты горения. Горят безникотиновые сигареты, как обычные. В легкие курильщика попадают смолы угарного газа, бензипирена – сильный канцерогенный составляющий дыма. Поэтому если вы решили бросить курить таким способом, то лучше не затягивать такой процесс.

6. Электронными сигаретами. Представляют большой интерес. Реальная замена обычным сигаретам, которая может помочь избавлению от главной составляющей курения – психологической зависимости. Электронные сигареты выглядят внешне так же, как и обычные сигареты. Из-за своей конструкции они гораздо тяжелее обычных. Это лишает ощущения в руках обычной бумажной палочки, да и совсем другое ощущение - пластмассовый кончик во рту.

При затягивании электронной сигаретой в легкие поступает пар, а не дым. Пар не содержит канцерогенов, табачных смол, угарного газа, что менее вредно. Ощущения другие, ассоциации тоже. Этот метод реально может помочь избавиться от курения. Ассоциативный ряд при курении электронной сигареты заменяется, зависимость постепенно разрушается. Курить обычные сигареты уже не захочется. Что тоже немаловажно. Картриджи рассчитаны не на один перекур. Поэтому курильщик сам контролирует процесс курения, ведь здесь нет надобности докуривать до конца, как обычную сигарету.