Как бросить курить с помощью сигарет Захарова - инструкция
Курс Вячеслава Захарова состоит из 4 пачек сигарет и позволит отвыкнуть от курения за 4 дня! Не спешите распечатывать первую пачку и «начинать бросать» - сначала прочтите все, что написано ниже. Это писалось для Вас. Это – часть курса Захарова.
Подготовительный этап
Половина успеха любого дела – это правильный психологический настрой. Бросать курить нужно не «потому, что это плохо и вредно», поставьте перед собой цель: избавиться от утреннего кашля, получить ослепительную улыбку вместо мыслей о том, чем еще можно убрать никотиновый налет со своих зубов, оздоровить кожу лица, наконец-то уйти от дискомфорта неприятного «прокуренного» запаха от Вашей одежды и тела… - если подумать, то позитива очень много, и именно его нужно моделировать как цель.
Четко определите дату, с которой Вы не прикоснетесь к сигаретам. И начинайте психологически готовить себя к тому, что взрослого и волевого человека никакие внешние обстоятельства, нервы и авралы не собьют с намеченного пути. Осознанно держите в голове мысль: Вы управляете своими привычками, а не они Вами, и такого-то числа, как решили, Вы им покажете, кто кого.
Сразу после этого переходите с той марки сигарет, которую предпочитали, на другие – «невкусные», какие при обычном раскладе курить бы не стали ни за что. Не закуривайте сразу, как только появится желание, – терпите, отвлекаясь на работу, хобби, разговоры, на все, что способно сместить в Вашем сознании акцент - пока не станет совсем невмоготу. Таким способом Вы уменьшите количество сигарет. Не занимайтесь самоистязанием, сделав всего пару затяжек: для того и перешли на «плохой» сорт, чтобы дать сигнал организму – это невкусно. Раз уж закурили сигарету, докуривайте до конца, «наслаждаясь» в полной мере всеми прелестями неприятного Вам сорта табака. Интервалы между перекурами вырастут еще больше.
Заручитесь поддержкой близких. На отказ от никотина организм в первое время реагирует повышенной раздражительностью, предупредите их и попросите быть к Вам терпимее. И тогда в ответ на нечаянно сорвавшуюся резкость Вы получите не «яростный отпор», а теплоту и понимание, мол, прорвемся.
Как проще всего войти в холодное море? Правильно, настроиться и прыгнуть. Не затягивайте с подготовкой, решили – сделали.
Бросаем курить
Откажитесь от обычных сигарет – любимых, нелюбимых, крепких, облегченных – любых.
Изучите внимательно инструкцию к сигаретам Захарова, только потом приступайте к их использованию.
Курите строго по контрольным меткам, они дадут Вам возможность, плавно сокращая количество табака, бросить курить за четыре дня – технология отвыкания четко рассчитана.
Сигареты Захарова нужно курить медленно, затяжки – нечастые и неглубокие. Нельзя курить сразу после еды или натощак. Курить после физических упражнений, на ходу – тоже нельзя.
Как не вернуться к вредной привычке
Привычка – это закрепленный рефлекс, выработанный многократным повторением. Потянет закурить по привычке – пейте мелкими глотками воду, сок, чай. Пейте не меньше трех минут, пока по рецепторам до мозга гарантированно не дойдет информация: процесс действия совершается.
Спиртные напитки и кофе провоцируют желание курить, по возможности воздержитесь от них первое время.
Старайтесь не находиться в «курилках», спрячьте пепельницы и зажигалки – измените внешнюю «среду обитания» Вашей привычки.
Утренняя зарядка, физические нагрузки помогают отвлечься от ставшего ненужным графика перекуров и способствуют общему оздоровлению организма.
Делайте дыхательные упражнения: каждый день три-пять минут медленно вдыхайте воздух носом, задерживайте дыхание в течение нескольких секунд, затем выдыхайте через рот. Имитирует процесс курения внешне, а на самом деле обогащает кислородом легкие и головной мозг.
Чистить зубы лучше почаще – быстрее пропадет неприятное ощущение во рту от никотиновых «залежей» на слизистой и зубах, а сами зубы, без помощи стоматолога, начнут становиться светлее.