Можно ли бросить курить несколько раз?
Множество курильщиков пробовали бросить курить хоть раз в жизни. Все используют разные методики: кто-то спонтанно выбрасывает сигареты, другие сначала подробно изучают методики, помогающие избавиться от курения. Бросить курить навсегда удается единицам. Кто-то возвращается к пагубной привычке через два-три дня, а кто-то и через пару лет. При этом методика, с помощью которой удалось победить курение в первый раз, во второй уже не действует. В чем причина?
1. Очень важна, конечно же, мотивация. Нужно вспомнить причину, из-за которой бросили курить в первый раз. На данный момент, скорее всего, эта причина уже неактуальна. Например, в семье родился ребенок, и вы приняли решение бросить курить навсегда. А когда ребенок подрос, данная мотивация проходит. Ведь если курить на балконе, на улице или на работе – не нанесешь вреда ребенку. Таких оправданий существует множество. Как следствие, человек снова берется за сигарету. Сначала одну, две в день, а потом и привычные пачку, или даже две в день.
2. Рефлекс, привычка. Многие, кто отказался от курения, утверждают, что все рефлексы, связанные с процессом курения, уходят через месяц. Большинство рефлексов уходит, но не все. Быстрее всего уходят ежедневные привычки - такие как сигарета с кофе перед сном, после обеда. Все действия заменяются теми же, только без сигареты, и в течение недели рефлекс ослабевает. Сложнее справится с другими ритуалами, с которыми ассоциируется курение. Все реальные причины скрыты в подсознании и справиться с ними достаточно тяжело. Если вы привыкли ходить на перекур, разговаривать при этом на интересные для вас темы, встречаться с одноклассниками, к примеру, эти ситуации возникают один раз в достаточно большой период времени (один раз в месяц, год). Даже тот человек, который бросил курить год назад, столкнувшись с такой ситуацией, на подсознательном уровне захочет взять в руки сигарету и закурить. Собственно сама ситуация не опасна, а опасно, поддавшись соблазну, вновь начать курить.
Важно взять себя в руки вовремя. Проанализировать свое желание, подумать, необходимо ли это, и возможно ли отложить это желание. Если в первый раз вы отказались от сигареты осознанно, то вы осознанно сможете справиться с этим порывом. И в привычной для себя обстановке вы не вспомните о нем.
Что делать, если вы все-таки закурили? Человек при этом может испытывать различные чувства: стыд, страх, слабость. Не следует поддаваться негативным эмоциям, лучше рационально и спокойно все обдумать. Непоправимых ситуаций не бывает. Организм, отвыкший от курения, отреагирует на выкуренную сигарету неприятными для вас ощущениями - могут появиться кашель, тошнота, слабость, головокружение. Все эти ощущения помогут вам не поддаться снова желанию закурить.
Что делать в таких ситуациях, если после первой выкуренной сигареты вы снова постепенно начали втягиваться. Ответ прост – нужно найти новую мотивацию. Если у вас однажды получилось бросить курить, вы сможете бросить и во второй раз. Самое главное не опускать руки и не поддаваться унынию и негативным эмоциям. Любое проявление слабости можно побороть.
Если прежний метод в этот раз не работает, это абсолютно не значит, что он безрезультатен. Вернуться к прежнему методу можно, дополнив его какими-то другими своими моментами, посмотреть на него иным взглядом. Постепенно вы сможете отказаться от курения.
Все считают, что повторно бросить курить гораздо сложнее. Отчасти это верно, так как впервые бросают курить с большим энтузиазмом, верой в свои силы. Радуются каждому малейшему продвижению. А во второй раз имеет место неуверенность, разочарование оттого, что сорвались. Не стоит на этом зацикливаться. Просто бросайте курить!